2012 egy hihetetlen év volt számomra! Eszméletlenül sok dolog történt velem, mióta felléptem a netre és kreáltam egy blogot. A szemléletem is hatalmasat változott és végre megtaláltam a saját utamat. És amit csinálok, azt nagyon élvezem. BOLDOG VAGYOK! Elértem azt, hogy a családom már felnéz az edzéseimre. A családom szemlélete is egyre változik, ahogy édesapám mondta tegnap anyukámnak: "Milyen izmos felsőteste van ennek a lánynak! Most már lassan félhetnek a zsebtolvajok, mert ha a közelébe mennek, a végén még jól behúz nekik. Látod, anya? Idáig kell eljutni egyszer, utána ezt már csak meg kell tudni tartani, ami nem nehéz" - és baromira igaza van! Csak eljutni idáig volt nehéz, de megtartani nem az!

.

Talán nem véletlen, hogy ennyit dolgozik a weboldalamon... nade mindent csak sorjában!

.

Mint ahogy 2 napja ígértem, eljött az ideje, hogy összegyűjtsem, mit adott nekem a fegyencedzés 2012. augusztus közepe óta. Utána pedig jöjjenek az egyéb, mostanában gyakorolt dolgok, legvégül pedig egyéb rekordjaim ebből az évből (futás, súlyzók stb.

.

Jelenleg itt tartok Fegyencedzés 1-ben, kezdtem 2012. augusztus 15.-én, akkor még nem is a módszerrel, csak a gyakorlatokat felhasználva. Az igazi kezdés augusztus 17. volt. És akkor lássuk, mire volt elég az eltelt idő esetemben:

.

Húzódzkodás: 2. szint (vízszintes húzás): 19, 18, 18

Fekvőtámasz kézenállásból: 4. szint (fél karhajlítás): 12, 15, 14

Híd: a múlt héten léptem a 7. szintre (falon leséta hídba),

Fekvőtámasz: szintúgy a múlt héten léptem a 6. szintre (szűk fekvők),

Lábemelés: a mesterlépés teljesítve, jelenleg toe to bar (nyújtott lábemelés rúdig), legtöbbem 3x8,

Guggolás: mesterlépés teljesítve, jelenleg súlyokkal nehezítve 14 kg-nál tartok, innen szoktam visszavenni, minden sorozatban minimum 6-8 ismétlés lábanként, súlyok nélkül pedig a rekordom 93 egylábas guggolás jobb lábbal, 81  bal lábbal (egyhuzamban jobb lábbal 43 a végén, bal lábbal 20+11 a végén).

.

Majdnem elfelejtettem megismételni: A Facebook Fegyencedzés csoport adminisztrátora lettem 2 nappal ezelőtt :)

.

Ez volt a fegyenc rész. A közös fegyencedzés videóban gyorsan guggolok, azóta a tempóból visszavettem, izmokra és erőre dolgozok, nem visszarugózási képességre :)

.

És akkor a beígért videó tegnapról:

Ha túl soknak találod a karomat a videón,

görgess lejjebb, ott egy testfotó rólam...

Teljesen más az, ha az izmok nincsenek feszítés alatt.

.

Tolódzkodás: júniusban egyetlen egyet sem (!!!) tudtam tolódzkodni, mostanra 13, 11, 9

Húzódzkodás: szintén nyár előtt kezdtem tanulni gumiszalaggal, most

felém fordított tenyérrel max. 7, előrefelé néző tenyérrel max. 6 (3-as sorozatokkal), szélesen: 1 (gumiszalaggal viszont 3x3)

Ablaktörlő: 4, 4 (pár)

Kézenállás szabadon gyakorlása - megyeget

.

Belekezdtem még ilyen gyakorlatokba, mint könyékpalánk nyújtón és földön egyaránt, front lever és back lever gyakorlása, mellmagas nyújtón féloldalas szegycsontkiverős ( :D ) muscle up, a lenti padon sárkányzászló, kézenállásba felnyomás falnál. Ez volt a kb. harmadik alkalom, hogy sikerült:

.

Kifejlesztettem az alkar állást, amit csak akkor tudok megcsinálni, ha ott áll barátom (aki amúgy egyáltalán hozzám sem ér!!!), egyedül még taccsolok, de jókat nevetek!

.

És egyéb jóga egyensúlyozásokat csináltam, a blog jobb oldali sávjában megtekinthető egy részük...

.

Konditermi edzésekkel indítottam, főként ebben voltam 8 hónapon át.

Guggolás max: 65 kg - 4 (piramis módszer),

Kitörés maxom: 65 kg - 8 (piramis módszer)

Azt nem írom le, hogy egyéb gyakorlatokat hány kilóval csináltam... 

.

Nemrég nyitottam ismét a súlyok felé, mert nagyon tetszik néhány crossfit gyakorlat, mint a

Thruster (guggolás nyomással): 29 kg: 3x15, kb. 32kg: 3x8

.

Összeismerkedtem Anikóval és elkezdtünk még erősíteni, de sajna hamar kiderült, hogy nem nekem való az ilyen gyors haladás. A súlyokat bírom, de a gyönge derekam nem bírja, úgyhogy most egy ideig jegelve a téma, de remélem, hamarosan folytathatom:

Elemelés 1 ismétléses max. 95 kg (6-os szériázás 80 kg 2x6, 85 kg 1x6)

Mell elől nyomás /avagy mellről nyomás/ 1 ismétléses max. 32 kg (edzésen 25 kg, cél 3x8)

Otthon még felmértem a felvételt beleülés nélkül: 31 kg

.

Futásban is fejlődtem, de mostanában ezt visszavettem. Azelőtt 7.5 km-t futottam 45 perc alatt, ez volt egyben a maxom is, heti 1 alkalommal.

Idén rekordom 2 alkalommal 14 km

10 nap alatt 43 km (ne utánozzátok, a térdemnek nagyon nem tetszett)

Gyorsasági rekordom 42 perc alatt 8.2 km

.

Sokat tanultam jógában, de erről már írtam... :)  Terv szerint januárban elmegyek Pestre jógázni. Csak jöjjön össze!

.

Augusztusig rengeteg otthoni, saját testsúlyos gyakorlatokból álló HIIT edzést megcsináltam 2012-ben, legtöbbször kenterbe vertem Zuzana Light eredményeit, de ez inkább annak köszönhető, hogy a kamerák előtt neki csinosnak is kell lennie. Ő azért meglehetősen szuper :)  Hát, ha én csinos vagyok a HIIT edzéseim közben, akkor megette az egészet a fene! Hogy milyen pofákat vágok lucskos-bozontos hajamból kitekintve két felugrás között, azt csak a jó Isten tudja megmondani!

Én is készítettem tornavideókat, egy részük YouTube-on, a többit pedig /a szerintem igazán értékelhetőeket és felhasználhatóakat!!/ tőlem lehet e-mailben elkérni, küldöm a hozzáférhető linklistát. Én sem nyomom rajtuk a maxon, a Zuzanánál elsorolt indokok miatt.

.

Biztos vannak még egyebek is, amiket elértem idén, ha eszembe jut, pótlom.

.

De semmi sem fogható ahhoz, hogy 1 éven át írtam a Metálozott testek blogot - először csak azért, hogy megszabaduljak a rám rakódott kilóktól, aztán már mániámmá vált a másoknak segítés. Ez mind 2012-ben történt.

A Rám rakódott kilóktól megszabadultam, majd a fegyenccel és a saját testsúlyos edzésekkel elkezdtem igazi erős, és további izmokat építeni és egyelőre ilyesmi az eredmény. Hamarosan folytatom ennek a dolognak a történetét....

És 2012-re, egy év elteltével egy weboldallá fejlődtünk, a felkért társíróimmal, Évivel, Szilvivel, Ágival, Verocával, Bettivel, Zsoltival és Jay-jel együtt. Köszönöm nekik, hogy azonnal, nagy örömmel csatlakoztak a projekthez! (megjegyzés 2025 - jelenleg az oldal címén NEM a valódi Metálozott testek van!)

.

Ó mamám, csak el ne sírjam magam! :D nem... nem fogom... az én elhagyott blogom megkönnyezésén már túl vagyok, most valami sokkal jobb történik velem.

.

Apu, IMÁDLAK, amiért megcsináltad nekem Karácsonyra a weboldalt! /én "csak a design-t" adtam/. Mindenkinek tudnia kell, hogy azóta is éjt nappallá téve dolgozik rajta. Nem csak a Karácsonyt megelőző 3 hétben, hanem még mindig, mert mindig van valami! Többek között küzdünk a szolgáltatóval is, hogy nem lehet linkelni és normálisan lájkolni a főoldalt... és még tudnátok, mi mindent tesz ő meg értem, az oldalért és értetek!!!

.

Lett egy hatalmas olvasótáborom, a jelenleg 562 tagból 495 embert hoztam egymagam CSAK a blogommal, még a weboldal előtt, akikből kb. 40-en aktívan, folyamatosan reagálnak az írásaimra, van egy 20 fős aktív lájkoló törzsolvasó köröm, akik mindig mindenhová velem együtt mozognak és akiktől Karácsonykor képeslapot kapok és e-mailt írnak, hogy megköszönjék mindazt, amit a blogomon keresztül nekik adtam 2012-ben. Engem egy virtuális képeslap teljesen kielégít, sőt, az egekbe repít, hihetetlenül örülök ilyenkor. MILYEN SPORTTELJESÍTMÉNY LEHETNE EHHEZ FOGHATÓ?

.

Megismertem 2012-ben szuper embereket itt a neten és egymásban tartottuk a lelket, a hitet, egymást motiváltuk:

Itt vannak nekem a Fitt Metálbadik: Ági, Veroca, Andrea, Manóka és az eltűnt, de szerintem olvasgató Szamóca is.

Megismertem Jay-t és Zsoltit és még sok másik nagyon jó embert a hálón, akik engem mind-mind nagyon motiválnak.

.

Kicsit szomorkás a hangulatom, hogy mióta ide átköltöztem, a régi blogom törzsolvasói nem követtek ide... remélem, hogy csak még nem tudják, hol vagyok éppen és keresnek.

.

Hahó! Itt vagyok és még leszek egy ideig :)))   

.

Metálozott testet,

Angelocska